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@_gofuneat

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近幾年來健身風氣興盛，相信不少永和人肯定聽過「康樂股長運動健身教室」它是一間結合團體課以及私人健身教練的健身房，

不過他們近期與永和另一家專業健身房Power Force Fitness進行場地合作

也就是說「康樂股長」專門量身訂製的教練課程，會在健身場地Power Force Fitness上課（兩間距離很近，約步行五分鐘內可以抵達，當然有交通工具就更快了！

而且這兩間都靠近頂溪跟永安市場捷運站，且都是免綁約免手續費的。

我個人上完課覺得很有感，也很推薦需要在永和健身的人可以來體驗看看康樂股長的教練課程

Inbody是每位有在健身的人的知道的，它是專業身體檢測儀器，包括體脂與肌肉量，可以讓健身者知道需要補足或加強哪些地方！

剛有提及到上課是在Power Force Fitness，只有每個月固定要測量Inbody才會回到康樂股長唷

測量完之後教練Jack與我們稍微聊了一下，透過了解每位學員的目標、動機、身體狀況、運動經驗、傷病史等等，才能根據每個學員的需求量身訂做屬於自己的課程

除此之外，更會依據這些與數據分析往後的訓練模式以及所需的走期（補充說明：諮詢主要是在康樂股長的主教室，除非教室有其他課程所需才會到Power Force Fitness做諮詢）

前置作業都結束後，就來到了我們最常健身的地方─Power Force Fitness做健身以及姿勢調整部分

當天教練先仔細地幫我們做體態評估，也很耐心的告訴我們脖子以及骨盆的問題是要從哪分辨和做調整

其實日常生活當中，錯誤的不良習慣都會不知不覺影響了我們體態，有些姿勢你根本不知道這樣是對還是錯，這樣就很容易影響到脖子、骨盆了，如果不調整，嚴重還會造成腰痠背痛、胸燜等，因此健身對身體很重要的幫助之一就是調整體態！

健身前總要先做一些伸展動作，就連這些動作Jack也很仔細、有耐心地幫我們做調整

讓我覺得這樣的健身教練才是真的適合我們的！畢竟現在許多教練只是想要快點販售自己的課程，很少會站在學員立場思考

或是幫助學員達到目標，久了不僅雙方失去信任，更喪失了許多可以教導學員的機會了

從Power Force Fitness開沒多久其實我一直有在這健身的習慣，直到最近它開始整修擴大，才先去別地方窩一下

即便它整修擴大收費標準依舊是以分鐘計費的方式，也是免綁約免手續費的一間，更是永和最大的以分計費健身房

空間可大約有300坪左右呢！在這麼大的空間運動肯定只有一個字：爽！

它更是康樂股長專屬簽約的健身房，所以往後會有許多專屬康樂學員才有的優惠唷！

首先第一個動作是用滑輪下拉練背以及核心，在做正確動作前教練先看了我們以往的動作從中去做調整

調整後我們才發現原來有太多細節沒掌握到

隨後Jack教我們標準的動作，如何將核心帶入到這個動作當中啟動你的核心肌群

也是因為這樣做才能夠有效的訓練到該訓練到的部位

每個動作都有需要配合到的部位，即便Jack口述或是做給我們看正確動作後，還是會讓我們再做一次正確的

如果有不對的地方一樣從這個地方去做調整，也因為如此才能夠讓我們真正的體會到若用到正確部位啟動時會是怎樣的感覺

深蹲的部份是我們最常見的，只不過叫我徒手深蹲真的會有點不習慣也會忘記怎麼去做才對

這時候Jack一樣會很耐心的告訴我們，更會調整我們錯誤的姿勢

健身如果一直都是用錯的方式去做那就真的很白費那些時間，，甚至會造成代償（用錯力）受傷，也很感謝Jack如此有耐心地導正我們姿勢

Jack一直告訴我們正確的觀念，以及核心的運用

從這當中可以發現康樂股長的私人教練不僅細心更加的有專業知識

不會只是為了教導而教導，而是有認真的依照每位學員不同需求去做搭配以及訓練，雖然嚴格的教練會使人怯步不過也因為他們的嚴格訓練才可以造就現在健身成功的各位

不僅如此，他們可是不隨便收學員的，如果你有堅定的心以及恆心他們可很歡迎

如果沒有一顆堅定的心，到時半途而廢導致效果不佳學員都習慣怪罪於教練身上，這樣教練豈不是很無辜?

在飲食方面更是要嚴格把關，每位健身教練都會關心自己學員的飲食也會要求上傳照片，讓學員知道如何挑選正確食物以及計算營養成分

久而久之養成良好的飲食習慣，除了改變體態更能得到健康！

上面這張照片中，就是傑克教練跟我們分享康樂股長許多要減肥或增肌的學員，很多在短短一個月身形就改變，都是乖乖按照教練們的指示，穩住健身頻率以及飲食控制唷！

倘若學員有上團體課教練也會了解學員上課狀況，好讓在私人課程這方面能讓學員更加進步

如果你有一顆堅定的心，想讓自己體態便更好，不妨來「康樂股長」尋找能夠指引你健身之路的那位貴人吧

💓以上心得皆為親身體驗💓

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